『暑い時こそ！😳🎵』〜「夏型栄養失調」と「熱中症」にご注意を！

『暑い時こそ！😳🎵』

〜「夏型栄養失調」と「熱中症」にご注意を！

皆さま、おはようございます。

ウォーキング・スペシャリストMIZUKIです😊✨

全国的に猛暑が続いていますね😵💦

被災地の皆様にお見舞い申し上げます。

さて！今日はお食事についてのお話しを🍙✨

最近暑いから食欲なくって、毎日お素麺ばっかり〜、なんてお声をよく聞きますよっ！😧💦

それって、実はとても危険。

手軽に食べられる炭水化物(麺類など)ばかりとって、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足。

栄養は足りてないのに、太ってしまうという恐ろしい事態に！😱💦

しかも立ちくらみ、頭痛、免疫力の低下なども引き起こします！

ちょうどこの記事を書こうと思っていたら！昨日メディアでも著名なお医者さまが、全く同じことをおっしゃってました！😳🎵

こういう状態を『夏型栄養失調』といい、今、特に女性の間で急増中なのだそう！😱💦

熱中症に初期症状が似ていて気づかない方が多いそうなので、ご注意くださいね！

暑いからこそ、皆さま、しっかりバランスの良いお食事をとって、暑さに負けない身体でいてくださいね😊💕

ご参考になるか分かりませんが、ある日の私の昼食🍙✨

大きめのお弁当箱いっぱいの、玉子と野菜のサラダ、ベーコン入りミネストローネ、ご飯🍚✨この日は白米ですが、雑穀米をよく食べます👍✨

お弁当箱３つ、、もはや高校生なみの食事量でしょうか？😅 笑

世の中に溢れる、〜抜き、〜だけダイエット。。などは、一時的に体重は落ちても、まず確実にリバウンドします！😱💦

添加物がいっぱいのお食事にも気をつけましょうね。

バランスの良い食事と運動、質の良い睡眠。

プラス、正しい姿勢と歩き方！✨

健康の基本、美の基本でこざいますよっ！😊✨

今日も暑くなりそう。

皆さま体調にお気をつけて、今日も元気にお過ごしくださいね〜！😀💕

MIZUK

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